知道这几种抗老方法让你比同龄人年轻好几

最近乘风破浪的姐姐成我必追的周末综艺！不仅是30+姐姐业务能力非常能打，她们的皮肤保养

更是让我惊呼：太好了！旁边的小姐妹们无不流下羡慕的口水。

50岁伊能静，肌肤状态看起来宛若30岁，明星做医疗美容能有效抵抗年龄增长带来的皮肤衰老。摸摸自己的钱包，学会科学护肤才是普通人护肤的最佳选择！

抗老不是单一行为。

是抗氧化、抗糖化，抵抗外部伤害，同时再促进胶原蛋白合成，多方面共同进行的结果。

知道这几种抗老方法！让你比同龄人年轻好几岁

一、补充维生素和矿物质

维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是机体正常新陈代谢不可或缺的营养物质，其中8族维生素，镁，铁尤其重要。

医学调查发展，相当分的女性缺乏基本种类的维生素和矿物质。可每l9服用复台维生素，但注意不能超过人体实际需要量。

二、改掉不良的生活习惯：

如吸烟喝酒、熬夜、长期吃高油脂食物，这样的生活习惯都会从根本上加速机体衰老。如熬夜的女性，几乎很明显第二天会出现眼袋、黑眼圈。.

而吸烟喝酒的危险不仅仅是在皮肤上，还有身体的组织器官上，更为危险的是，它已经被世界卫生组织国际癌症机构列为1类致癌物，一旦人长期接触，罹患肺癌、肝癌、胃癌、前列腺癌等因素都会大大提高。所以，大家在生活中能远离就要远离。

三、使用眼霜保养眼周

在面部的所有部位中，报姐最最关心的就是眼周了。眼周肌肤天生比较脆弱，厚度也只有正常肌肤的三分之一，所以最先开始产生衰老的现象，也容易长细纹皱纹。

如果眼周还没有长细小的纹路，那么在日常生活中可以选择补水型的眼霜，预防干纹细纹的产生。如果眼周已经有细小的纹路，那么就要使用抗皱型的眼霜了。

四、每周锻炼3次以上

健身锻炼可以促进细胞再生，强化体能素质，减缓身体衰老的速度。身体过了30岁肌肉就会开始流失，心肺功能也会下降。

我们需要培养运动的爱好，适当做一些有氧运动跟抗阻力训练来提升肌肉维度、强化心肺功能，每周锻炼3次以上，这样你才能保持年轻的状态，减缓皱纹的出现，保持冻龄的颜值。

众所周知，运动减肥是一种很好的减肥方法，而且也经过科学研究表明，在20分钟内的运动，人体是完全可以依靠摄入食物转化的葡萄糖供给能量，根本就不需要动用人体脂肪。只有当人体的运动超过20分钟后，人体才有可能会动用脂肪，从而去源消耗脂肪，达到减肥的目的。因此，如果减肥者这只是在20分钟内的运动，那么根本没有产生任何减肥效果。

很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？

在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。

明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。

或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。

下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！

1、腿部蹬腿

主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）

2、卷腹抬腿

主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）

3、复合伸展

主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）

4、手部提拉锻炼

主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）

这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！

为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以

期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！

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