熬夜一时爽,肌肤走下坡路怎么办分享3个实

都知道熬夜对皮肤不好，但是真的是控制不了自己啊！尤其是在受疫情影响而延长的假期里，仙女们更是天天熬夜。熬夜一时爽，但肌肤的状态也随着熬夜的增多开始走起下坡路~

可是，马上就要复工了，总不能顶着个被熬夜拖垮的脸蛋回城工作吧！所以今天，我就给大家整理了一些熬夜对肌肤的伤害及护肤技巧，这3个方案很实用，尤其第3点，拯救仙女们疲惫的熬夜肌就靠它们了！一起来看看吧！

01改善眼周肌肤问题

作为小仙女，熬夜真的是生活必备啊！这也导致众多仙女年纪轻轻就有了眼部问题。熬夜之后，眼周的肌肤往往是最容易受损的部位，眼周的肌肤很容易出现细纹。因此想要避免熬夜后遗症，呵护眼周肌肤非常重要。

1.1热敷促进循环

熬夜的时候，眼部的肌肉一直处于工作状态的，从而导致新陈代谢被减缓，血液循环也因此被堵塞，形成黑眼圈。所以，想要祛除黑眼圈，促进眼部血液循环不能少！

而想要促进眼周肌肤的血液循环，可以对肌肤进行简单的热敷。可以用热毛巾进行热敷，或者是直接使用蒸汽眼罩，从而对肌肤进行热敷，如果加上眼霜配合，那效果更佳哦~

1.2眼膜补水

眼周皮肤的汗腺和皮脂腺分布较少，特别容易干燥缺水。尤其是熬夜之后更干，带来的黑眼圈、眼袋、浮肿或小细纹，就更需要眼膜来冰镇一下，补补水啦。

最好选成分温和的眼膜，这样才不会刺激肌肤，为此建议大家选植物萃取精华会更合适。像能滋润肌肤的银耳精华的眼膜，或者是能提交肌肤吸收力的薰衣草成分的眼膜都可以，眼膜形状可以选鱼形，更贴合在眼窝和眼睑上下。

1.3眼霜滋润抗皱

用完眼膜之后，还要用上眼霜啦~其实我们说的眼霜是有多种类型，目前有眼霜、眼胶，眼霜的滋润性、营养性强，适合于眼部有皱纹者；眼胶是嗜喱状物质，成分温和易吸收且不油腻，适合于眼下没有那么干燥的人群。

取用时约绿豆大小足够，最好先热敷再涂抹，并配合按摩，促进眼周血液循环，能起到亮眼和清除疲劳的作用。

此处建议使用Swisse家的摩洛哥坚果眼霜，这是一支多功能眼霜其含有摩洛哥坚果油、维生素k2和咖啡因对于缓解细纹、皱纹以及黑眼圈等眼部问题都可以有效修复哦~经常熬夜的你真的很适合这款眼霜。

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02注重肌肤补水

熬夜对于肌肤的另一个伤害，就是会导致肌肤的胶原蛋白和水分的严重流失。因此，熬夜之后便能以肉眼可见的出现肌肤缺水的现象。所以，熬夜之后要对肌肤进行急救，补水就是一件相当重要的事情。

2.1先去角质

熬夜会导致内分泌代谢紊乱，毒素无法排出，使皮肤暗沉，除此之外还会导致皮肤的锁水层受损~同时油脂分泌也会变得异常旺盛，从而堵塞毛孔，导致痘痘粉刺形成。

所以去角质对于熬夜肌来说也是很重要的一步，可以加快肌肤的新陈代谢，让皮肤看起来更有光泽，并且能有效减少熬夜后各种肌肤问题的形成~最重要的去角质后，才能让肌肤能更好的吸收后续护肤品。

2.2表层补水

表层补水就是对肌肤进行基础的醒肤补水。像基础的水乳和喷雾，都是能够对肌肤进行表层补水的。尤其是喷雾，简直就是补水神器，可以随时随地喷一喷。

熬夜之后，随时给肌肤进行表层的补水，能够唤醒肌肤，对肌肤进行浅层的补水工作，让肌肤不会太干燥。

2.3深度补水

肌肤内的水分是保证皮肤呈现活力的基础，而且肌肤之所以会出现初老的现象，也是因为皮肤角质层中的水分大量流失，从而出现细胞老化，出现细纹。因此，熬夜之后做好肌肤急救工作相当重要。

而想要对肌肤进行深层的补水，最好的办法就是选择专门含有玻尿酸成分的补水面膜。要知道，熬夜之后，敷面膜可是快速补水的最佳方法。在敷面膜前，建议先用喷雾补补水，这样的话，面膜的吸收效果更好哦！

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03抗氧化

皮肤接触外界会造成皮肤表面分泌物氧化的现象，让皮肤黯淡无光，呈现出一种老态。熬夜情况下，皮肤分泌紊乱，身体就会产生很多的自由基，加速皮肤的氧化，整个人看起来非常没有精神，所以抗氧化一定要做好。

3.1清除自由基

清除自由基皮肤自身可以做到，但随着年龄增长，清除自由基的功能逐渐退化，自由基容易残留皮肤内，身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑等。

日常护肤中，可以选择含有虾青素、维生素C的护肤产品，也可以食用含有花青素、番茄红素的葡萄类、番茄类，能够从内而外的增加身体的抗氧化能力，多加食用也可以起到美容养颜的作用~

3.2坚持运动

适量的运动，能够强化我们身体内部的抗自由基系统，加强清除自由基的能力。而且，运动可以促进体内新陈代谢，帮助我们带走体内部分的代谢废物，让肌肤状态更加红润有光泽！

仰卧起坐大家都不陌生，锻炼时占用的空间不大，随时都可以练起来！如果新手觉得仰卧起坐难度太高的话，可以借助仰卧起坐稳定器，使用方法很简单易懂，而且经常练习还能瘦出小蛮腰。

以下分享几个难度较低的动作，可以收藏起来慢慢练！

①平板支撑

正确的姿势：手肘撑地，大臂与小臂呈90度，两腿要伸直，背部和臀部在一条直线上，同时下巴收回。

这个动作可以锻炼到背部、臀部和腹部的肌肉，让我们的稳定性和平衡性得到提高，还可以练出S型曲线！

每天做4组，一组30s，可以根据自身情况调节。

②平地挺身

正确的姿势：腿部、膝盖、腹部紧贴地面，上半身抬起的时候，竖脊肌发力收紧。

这个动作可以锻炼到竖脊肌，帮助下背核心力量更加强壮，提升运动表现！同时还可以改善体态，达到美背的效果。

每天做4组，一组12个，可根据自身情况而调节。

除了以上两个动作，这款仰卧起坐辅助器还可以帮助练习臀桥动作，蜜桃臀指日可待啊！

仰卧向上卷腹动作也可以更加轻松有效，加强腰部力量，紧致腰部肌肉，练出小蛮腰。

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为什么有些女人经常熬夜，皮肤却很好？根本原因：这3点做对了！尤其是第3点，是最高效也是最少人能做到的！

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