女人开始衰老的5个迹象,如果没超过3个,

导语：女人开始衰老的5个迹象，如果没超过个，那恭喜你还是个小仙女

0似乎对于女性来说是一个分界线，有俗话都说了，女人0豆腐渣，好像过了0岁，女人们就会迅速变老似的。

这样算来，女性们的青春也太短暂了，十八岁以前是小朋友，二十岁过后就要担惊受怕，数着日子倒数三十岁的到来。也就过一两年无忧无虑的青春时光，也太惨了吧。

其实有这样的观念，都是因为社会对于女性的要求太苛刻了。作为男性，三十才而立，女性到了三十就开始走下坡路了，哪里有这样的道理。

其实变不变老不是一个数字决定的，娱乐圈的女明星们四十五十还宛若少女的大有人在，日常生活中也有好多二十岁三十岁没有什么区别的人。其实开始衰老有几个迹象，只要好好避免这几个迹象，不超过个，恭喜你还是个小仙女。

1、掉发、头发变白

随着年龄的增长，女性体内激素水平开始下降，气血也会因此受到影响，气血不足就会使头发和头皮的营养不足，最终就可能导致掉发和头发变白的现象出现。如果你每天掉发在根以下，且没有白发，那说明你还很年轻。

2、肚子变大

“小蛮腰”不仅是女性身材良好的形容词，更是女性青春年少的重要标志之一。随着女人年龄的逐渐增长，身体的代谢功能就会逐渐下降，这时候，通过饮食摄入的热量就无法被充分消耗掉，从而导致热量转化为脂肪囤积在腹部，导致小肚子变大。

因此，小肚子突然慢慢变大，也是机体在衰老的表现。

、臀部变大和松弛下垂

男人的脂肪最容易沉积在腹部，所以很多中老年男人都有一个啤酒肚。而女人的脂肪更容易沉积在臀部，随着女性的年龄增长，体内雌性激素的分泌逐渐下降，胶原蛋白会悄悄流失，再加上脂肪的囤积，臀部就会逐渐变大，并逐渐松弛下垂。

4、眼部肌肉松弛

皮肤老化是衰老的常态，而眼周是面部最容易衰老的部位，因为眼周的脂肪层薄弱，再加上丰富的面部表情，都有可能让眼周肌肤变得脆弱。人开始衰老之后细胞能力下降，皮肤的支撑力下降，会导致眼部肌肉松弛长皱纹，看起来很显老。

所以，涂眼霜绝对不是无用之举，如果眼周肌肤比较干燥，那么细纹干纹就会自然而然地产生，涂抹眼霜加以正确的按摩手法，可以让眼周肌肤变得更加紧致光滑。

5、月经周期异常

月经量变少和月经周期异常，都是卵巢衰退的表现。卵巢的衰退意味着雌性激素的下降，直到完全衰退后，就会失去生育能力，自然也就到了更年期。

因此，当月经量变少，例如三四天就没了，要注意这可能是身体衰老的表现。

做好这几件事，衰老会“远远躲开”

1、积极的进行社交

多和人进行交流，沟通能够抵抗孤独感，而且还能让人的心情更加愉悦一些，也能起到延缓衰老的效果，所以你在平时一定要积极地去进行社交，多和别人进行沟通，这样不光抑郁的心情会有所好转，而且还能让人寿命得到延长。而且多和人沟通对于一些疾病的治疗也是很有帮助的。

2、保证合理的睡眠时间

睡眠状态是身体修复的黄金时间段，经常熬夜缺眠的人会老得更快。熬夜晚睡会加速身体机能的老化，零件提前报废，过劳还容易诱发猝死风险。

规律作息也是很有必要的，不要有的时候白天睡觉，有的时候晚上睡觉，这样日夜颠倒，身体平衡系统容易紊乱，不利于身体健康。

我们要合理安排休息时间，劳逸结合，这样才能让自己保持年轻状态。

、坚持运动的习惯

健身锻炼是抵抗衰老的不二良药，生命在于运动，久坐不动会加速身体老化，比如关节硬化，下肢发胖，内脏脂肪超标等问题。

适当的运动锻炼可以保持年轻的身体机能，减缓心肺功能的弱化，保持强健的心脏。

4、坚持“轻断食”科学合理的饮食方式

过了40岁后你的身体运转跟排毒能力已经没有年轻人那么强了，这个时候一定要学会健康饮食，少吃一些垃圾食品，

尤其是油炸、高糖分的食物你都会少吃，远离各种烧烤、麻辣烫等重口味食物，戒掉喝酒抽烟的恶习。

平时多吃一些天然蔬果，补充优质蛋白质，烹饪的时候要以清蒸水煮为主，

这样才能减轻身体负担，保持一副健康的体质，降低发胖的机率。

再次提醒中年人：一定要吃得清淡、营养！不论是午餐还是晚餐，具体的搭配公式，都可以参考：碳水主食+优质蛋白+新鲜蔬菜。

以上是我自己晚餐的食谱，大家有需要可以参考。

“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。

比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法。

那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？

因为安全和有效。

这个方法起源于BBC的一项纪录片——《进食、断食和长寿》，这个纪录片中讲述的便是“轻断食减肥法”的前世今生。

早年，纪录片主人公——英国医学博士麦克尔·莫斯利的父亲，因为肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次体检中，被检查出内脂过高和胆固醇过高。

想起一辈子和肥胖作斗争的父亲，莫斯利怕了。

为了不步父亲后尘，他开始长达数年的实验，结合古早断食法和现代医学理论，提出轻断食这个概念。

在实验中，他发现：

生活在一个“压力山大”的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。但是身体其实不需要那么多食物。

这种进食让身体不停“工作”，反而形成恶性循环——暴食、记性差、大脑反应迟钝、疲劳、胃炎、高血压、脂肪肝等各种健康障碍……

而进行了轻断食的人，以上这些毛病几乎都没有出现，此外，轻断食还可以抗抑郁让心情变好、远离生病。

美国《预防》杂志还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。

多数轻断食的搭配和烹饪方法在这本《每周两天轻断食》里都能找到。无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能发现一种适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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