2021国民女神养成记

想成为女神吗，想拥有别人羡慕的眼光吗，想年惊艳他人吗，那就行动起来吧

瘦身塑形

减肥教程

1.瘦全身帕梅拉20分钟全身HIT训练、欧阳春晓18分钟趴着瘦全身、4分钟TABATA全身暴汗

2.瘦腿周六野10分钟改善腿型、美丽芭蕾第三套瘦腿提臀、帕梅拉12分钟瘦腿训练、林芊妤20分钟瘦大腿、体态大师小腿外翻、林芊妤7分钟瘦小腿、女团腿拉伸

3.瘦肚子帕梅拉腹部训练、周六野五分钟马甲线

减肥食品

紫薯、西蓝花、玉米、意面、鸡胸肉、牛肉、鱼虾、各类绿色蔬菜、西柚、木瓜、橙子、柠檬、樱桃、苹果、猕猴桃等

时尚穿搭

1.多看服装杂志、各种APP上的一些穿搭技巧，提升审美

2.确定适合自己的风格，断舍离不适合的衣服。

3.学会三色搭配,指身上的衣服颜色不超过三色，这样给人视觉感觉也会非常清爽。

4.学会用帽子搭配，帽子与发型一样,不同的帽子也会给穿着者带来不同的气质

5.必备一件衬衫每个女孩子衣柜里必须要有一件衬衫,无论是职场工作、休闲出行还是单纯凹造型拍照，衬衫都是你的必备佳品。

6.选择合适的配饰,根据衣服来选择合适的配饰。

7.学会穿高跟鞋,可以先从3cm开始尝试

8.不穿不合身衣服，过于宽松和紧身的衣服给人的感觉极差的,自己的穿着体验也不好。

9.善用纯色搭配，纯色系的衣服能够让身体一大部分呈现单一的色调这有助于烘托出一种干净的穿衣。

护肤技巧

1.选择合适自己的护肤品,不仅功效成分要选择正确而且要选择适合自己年龄的护肤品。

2.用擦脸巾而不是毛巾,毛巾容易滋生细菌。

3.认真清洁和卸妆,不要偷懒，想要好的皮肤必须要做到认真清洁包括毛孔清理，认真卸妆避免彩妆伤害。

4.一年四季防晒紫外线对皮肤的伤害无时不在，出门前要做好防晒工作。

5.定期敷面膜,尤其夏季一定不能少，一周最少3次，可以不同功效交替使用，时间10-15分钟。

6.正确护肤步骤，洗面奶-爽肤水-眼霜-精华-乳液-防晒,晚上要先卸妆，白天要涂抹防晒。

7.注重早些抗老,25岁以后就可以使用有抗老功效的精华和眼霜，尤其一起熬注重眼部护理

加油，你一定会成为你所钦慕的人