过30岁的女人想要老得慢,得多注意这

说起“衰老”这个词，很多女性都会“闻之色变”相信这几乎是所有女性都非常关心的问题。

30岁是一个分水岭，尤其是对于女性来说，陆陆续续步入婚姻、当妈妈，处于一个上有老下有小的年龄段，不仅工作压力大，生活上的压力也会让人变得疲惫不堪！30岁之后，身体机能、皮肤状态、心态都随之改变，“抗老”也被大家安排进了日程表里。

查询这几年网络浏览的关键词，也发现“抗老”名列前茅，那么，我们应该如何去“抗老”呢？

首先，我们应该明确什么是抗老，它并不是让你一下子年轻十岁或二十岁，而是通过一系列的方式方法去延缓衰老的速度，让自己看上去比同龄人显得年轻一些。那么，越是上了年纪越应该明白：女人想要老得慢，就该多注意这4个方面。

过30岁的女人想要“老得慢”，得多注意这4个方面，早知道早获益

1、加强运动锻炼

现代人的运动量下降，锻炼能力也直线下降。而缺乏运动、久坐导致的就是体能逐渐流失，身体加速老化，关节硬化、腰酸背痛、免疫力下降等等健康问题。

每周坚持4-6次健身锻炼，可以激活肌群，焕发身体活力，消耗身体多余卡路里，帮你减掉赘肉，练出好身材。

运动健身的选择有很多，你可以选择有氧运动如跑步、跳绳、有氧操、游泳、球类运动等，有条件的人、感兴趣的人还可以加入力量训练，

比如哑铃、杠铃训练锻炼肌肉，在家也可以进行徒手深蹲、俯卧撑、箭步蹲等训练，帮你提升肌肉量，塑造更加紧致的身材曲线，还能提高代谢水平，避免身材肥胖哦！

2、涂抹眼霜更有利于延缓眼部衰老

有一些读者向我问道，眼霜是不是智商税和涂面霜有什么不一样吗？涂面霜的时候顺便带过眼周不就可以了吗？

其实经常逛护肤品店的人应该都知道，一支小小的眼霜很有可能会比一瓶面霜的价格都要贵出好几倍。

眼霜因为加入了很多能够缓解眼睛衰老的成分，所以才会变得价格昂贵，而涂抹眼霜并不是智商税，越早涂抹眼霜其实更有利于缓解眼部衰老。眼部周围的皮肤比较薄也比较脆弱，普通的面霜不太适用，还是用专门的眼霜会更好。

除了涂抹眼霜之外，日常要注意眼部休息、眼部放松和按摩，保证睡眠也有利于缓解眼部衰老，而眼周出现的干纹其实也是皮肤缺水的信号，要注重日常补水，尤其是饮水。

3、坚持不熬夜

现在人的生活压力较大，特别是已婚已孕的女性朋友们，既要忙于生计又要兼顾家庭，照顾一家老小的生活起居，处理各种繁琐的小事，经常忙到很晚才睡觉，熬夜成了家常便饭。其实这样的生活节奏是非常不健康的，尤其对女性的伤害是较大的。长期如此不仅导致女性内分泌失调，甚至会伤及到内脏器官，还会加速皮肤衰老，产生大量的皱纹。所以好的作息对女性来说十分重要，坚持不熬夜早睡早起，不仅精神饱满，皮肤也更年轻。

4、不要餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！

轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。

每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！

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