新式护肤传说中的肌断食到底什么来头

为了变美

小姐妹真的很努力了！

水、乳、精华、面霜全都要有

时下热门的护肤品恨不得全部都要拥有

但是，

不是所有的产品都适用于自己的肤质

护肤过度，还会造成肌肤受损！

于是越来越多的人提倡「精简护肤」

摒弃过多的护肤流程

给肌肤一个呼吸的空间

而「肌断食」就相当于护肤界的“辟谷”

肌断食≠什么都不用

而是不给肌肤增加额外负担~

所以，

「肌断食」到底是指什么？

是噱头

还是真的有奇效？

以下这些知识你需要了解一下...

肌断食是由一位日本护肤专家发明的新型护肤方式。

简单来说，当你的皮肤状态不佳时，盲目地涂抹太多护肤品，不但徒劳无功，还可能造成负担。在特殊时期“饿”一下皮肤，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅。

很多人会有误解，这难道是让皮肤“断食”吗？

其实，这更像是“节食”。

将我们每日的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。

不是所有的肌肤都适合肌断食，比如：突然出现发炎、过敏、湿疹、脓疱等皮肤症状，还是建议先看皮肤科医生。

这个方法有利于肌肤状态的改变，但不能指望根治所有肌肤问题，勤劳护肤+有问题看医生才是正确的做法。

灼热感/泛红、发痒、刺痛、粗糙、紧绷、脱屑等等。

姨妈期前后荷尔蒙不稳定，皮肤总是出问题

过敏肤质，一换季就要过敏

肌肤的吸收能力不好

保养模式单一，没有更换护肤品的习惯

经常补水保湿，水油还是不平衡，T区油两颊干

面部长脂肪粒或长期使用滋养力太强的面霜

以上符合的条数越多，就越应该进行肌断食啦。

Ps：如果肌肤状态正常，并不推荐肌断食，反而易打乱肌肤平衡状态。

『肌断食』的好处是什么？

让肌肤不过度依赖护肤品，提升自愈力

让你真正了解自己的肤质，从而选择更适合自己的护肤品

肌断食后护肤品吸收的更好，护肤效果更明显

周期

正常的皮肤可以以一个月为周期做一次“肌断食”，给皮肤充分的休息，让它回到健康的状态。

最佳时期

01.生理期开始前3天至生理期1、2天，肌肤容易闹情绪，是开始“肌断食”的好时机。

生理期结束后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。

02.换季时水油分泌容易失衡，肌肤也变得敏感粗糙，过多的保养品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回自身水油平衡。

Day1

早晚只能用温水洗脸

后续所有护肤品、洁面和化妆品都不涂，包括防晒，第一天就别出门啦！

Day2

水+眼霜

温水洗脸后，后续可以用水和眼霜；

如果觉得脸特别干，备一瓶保湿喷雾随时喷喷喷~

Day3

温水洗脸+去角质+水+眼霜

提倡去角质，帮肌肤打开一条清爽的路；

期间要保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要擦保养品。

Day4

温水洗脸+湿敷补水+眼霜

洗完脸后，用爽肤水/化妆水搭配湿敷一起；

会发现，虽然少了层层呵护，肌肤的状况却比你想象中的好得多。

Day5

温水洗脸+水+乳液+眼霜

此时可以观察皮肤在洁面后的真实状态；

从今天开始逐步恢复日常保养，化妆水—精华液—乳液霜，一天加一瓶就好。

Day6

温水洗脸+水+精华+乳液+眼霜

好好地观察自己皮肤的真实状况；

皮肤在长期没有功能产品的情况下，终于可以开始正式吸收营养啦！

Day7

一切恢复正常

当皮肤“清理了肠胃”之后，开始强烈的吸收养分；

密集修复后，达到最佳的理想状态。

●TIPS：

如果在断食中途感觉不适，随时可停止断食，慢慢恢复正常保养。

01.期间不要化妆，选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。

02.配合清淡饮食，多吃新鲜蔬果，多饮水。

03.观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。

04.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。

05.护肤是一个长期的过程，短期的护理是不可能有很大的改变的，任何标榜短期见效的产品或言论都暗藏风险，希望大家保持理性。

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