女人到了中年还能保持年轻感,身材好皮肤

导语：女人到了中年还能保持年轻感，身材好、皮肤好，大多有这6个习惯

岁月流逝，步入中年的女人，在某天照镜子时，会突然发现，自己的脸，和年轻时变化很大，甚至会惊呼：“这张脸是我自己的吗？怎么突然就老了呢？”

确实，女人到了中年之后，会出现各种各样的皮肤问题，原本光滑、细腻、有弹性、有朝气的脸，现在出现了斑点、细纹、松弛等现象。

不过在生活中，我们也经常发现，同样是40多岁，但是有些女人脸上似乎没有留下多少岁月的痕迹，还是美丽动人，不仅如此，还是如年轻时一般活力满满。

这又是为什么呢？其实，最关键的原因还是在于日常生活中养成了一些非常好的习惯。

到了中年后依然“显年轻”的女性，大多有几个好习惯，不妨学习一下：

女人到了中年还能保持年轻感，身材好、皮肤好，大多有这6个习惯

1、注重体态

体态不好，再美的容貌也是白搭！在公共场合不论是坐着还是站着，都不要过于随意，耸肩、弯腰驼背，从来没有人会说一个“驼背”的人有气质，有气质的女人向来都是挺直背部挺直腰杆。

平时可以坚持半小时靠墙站，坚持一段时间是能够矫正驼背的，走路抬头挺胸看起来更有自信。拥有一个好的形态，不仅能让女性显得温柔，有气质还能让女性走起来带风，气场全开，还会显得非常的高贵和优雅呢！

2、保持好心态

女人到中年之后，在同样的年纪衰老的速度却不一样，都是因为自己的心态有问题。有些人对这个世界看得比较开阔，自然就会年轻，有些人觉得这个世界上有很多事情都不公平，总是想乱七八糟的事情，所以很快就会进入老年状态。

一个人的心态能够决定很多事情，特别是对于女人来说，心态是非常明显的。我们一定要明白，在我们的生活当中，一个同样年纪的人，如果心态不一样的话也会发生很大的变化。同一件事情在不同的人身上会有不同的结果。

3、保证睡眠充足

上了年纪不显老的人除了外在形象年轻漂亮，精神气场也同样让人觉得充满活力，这就依赖于充足的睡眠。我们会发现年轻的时候即使经常熬夜，睡眠不规律，第二天都能精力充沛的继续工作。

但上了年纪后，只要一到两天熬夜、睡眠质量太差，白天精神就会萎靡，影响注意力和记忆力，可见，充足睡眠对上了年纪的人来说非常重要。

养成良好的睡眠规律，每天至少保证8个小时的睡眠，有条件的话加上半个小时午休，就能高效的调整身体代谢，抵挡器官包括肌肤的衰老，让人每天精神焕发。

4、多喝水

水是生命之源，每天一定要多喝水，无论你现在渴不渴都要喝水。因为当你的身体给你发出渴这个指令的时候，你的身体已经是极度缺水的状态了。

人体每天所需要的水分是很多的，如果身体的水分跟不上，那么皮肤的水分也会跟不上。再说多喝水可以排毒养颜，如果你昨天晚上熬夜的话，那么第二天就要喝更多的水，把熬夜产生的垃圾代谢出去，这样皮肤才会越来越好。而养成少女节的第一秘诀就是拥有水润饱满的肌肤。

5、给皮肤补水锁水，让肌肤保持水润

很多人往往把时间精力都花费在美白、抗老、抗氧化这些上面，这是错误的！都说女人都是水做的，尤其是年纪增长之后，皮肤自身的保湿能力大大下降，所以千万别把重要的保湿给遗忘。

除了每天多喝水之外，晚上睡前还要用爽肤水进行补水，如果条件可以，精华也用起来吧，最后记得要用面霜进行锁水。面霜是护肤步骤最后一步，但总有朋友会在基础护肤中省略掉！

它的主要作用是给予肌肤营养，并锁住肌肤的水分。皮肤只有足够水润了，才会显得饱满莹润有光泽，整个人不仅显年轻还显好气色。

正所谓人未老眼先老，所以每天要记得涂眼霜！一旦眼角出现细纹，会让你显老10岁以上，因此眼部保养好重要，而每天涂眼霜就是眼部保养的最佳方法。

6、不要餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！

轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。

每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

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无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

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